可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
代码：
有一个超级漂亮的女朋友是一种什么体验？
成为体育女主播，光「好看」就够了吗？
为什么年轻的肉体让人沉迷？
esbuild为什么不用Rust，而使用了Go?
通过重体力劳动练出来的肌肉和标准健美人员肌肉有什么不同？
消息称三大运营商将于今年下半年全面重启eSIM，eSIM有哪些好处？为何此前暂停这一业务？
Camtasia Studio软件应用求助？
PHP和Node.js哪个更爽?
为什么总有人要说"再见，docker！"，那玩nas的为什么还离不开docker，比如绿联，飞牛？
2025年现在开发php项目选择lar***el框架好还是thinkphp框架好？
雷军，是真的如表现的那么真诚吗？
做个web服务器，gin框架和go-zero怎么选？
你为什么在日常生活中不敢穿的太漂亮？
我国有能力发现B2并摧毁吗？
两个问题：女足工资为什么比男足低？如果中国女足和中国男足打一场谁会赢？
为什么几乎没人用电视屏幕连主机或者笔记本当显示器？
为什么西藏都解放这么久了还需要***喇嘛和班禅转世活佛来巩固凝聚力?
我是一个三年级孩子的妈妈，孩子数学不懂的时候就用手机查询，我觉得孩子没有思考，很焦虑，怎么办？
postgresql能取代mongodb吗？
数据库不就是增删改查一些数据吗？研发一个数据库到底难在哪了？
程序员都干过哪些很刺激的事情？
无性婚姻是一种怎样的体验？
NextJS的全栈能力现在如何了?
据报道称“浏览器内核有上千万行代码”，浏览器内核真的很复杂吗？
Ps原文件扩大导致打开和导出图片太慢怎么办？
现在读写速度最快的硬盘，能在30年前的计算机上当做内存使用吗？
请问照片里这个人是谁呀？
你见过最无用的节俭行为是什么？
Vue性能优于React，那为什么还不用Vue？
能分享一下你写过的rust项目吗？
