我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
代码：
网传《碟中谍 8》亏损可能超 14 亿，是真的吗？这背后的原因是什么？
Electron 和当下其他的桌面开发方法相比如何？
胸大的女孩子有什么烦恼？
你见过最恶心的邻居是什么样子？
美国那么高的军费都是怎么用的？
魔兽世界有必要4k吗?
如何评价阿富汗取消与中国的石油开***合同？
光纤无人机如何反制？
服务器能否拒绝非浏览器发起的HTTP请求？
是不是我国吃上阿根廷的便宜牛肉，就代表阿根廷经济崩坏了？为什么?
如何看待小道消息传出半导体已实现全产业链替代，国产euv已突破，良率70%？
明星现实中真的很漂亮吗？
如何搭建自己CDN服务器?
你怎么看待剪映收费过高问题？
新买了一台nas，第一个月下载20t+，上传5+，不会被网警盯上吧?
请问照片里这个人是谁呀？
Electron是否有作为游戏引擎的潜力？
据调查使用五笔输入法人数仅剩 3%，五笔输入法是怎么没落的？
鱼缸有没有简单的过滤配置搭配方式？
有那种裁员裁到大动脉的事儿吗？
为什么用 electron 开发的桌面应用那么多？
骑车后腰疼直不起来做什么运动比较好呢？
你们学校的校花都是怎么样的？
中国人工资不高主要原因是人口太多吧？
如何看待国内服装尺码越来越小的现象？
销量爆炸的华为nova14是不是证实华为已经腾出精力来收复中端市场了？
为什么都说 Finder 难用？
空战的时候可不可以先击落预警机?
女生微胖到底是种什么体验？
