最适合中年人锻炼身体的项目是什么?

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力量训练,各种力量训练。

原因:花钱少,买本《囚徒健身》,不买也行,网上有电子版,再不行就去贴吧的徒手健身吧。

或者各种豆瓣小组,跟着练起来。

无非是俯卧撑——胸肌撕裂者,仰卧起坐——腹肌撕裂者,单杠,双杆……抖音有各种***,一边打鸡血,一边开练。

见效快,基本两周左右有明显进步,一个月应该感觉到变化。

这种变化一是肌肉力量的提升,一是精力的提升,中年人,基本开始钓鱼,养鱼,种花就废了,就是那种看到老婆…。

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